Leiðbeiningar – Klárið 4 umferðir af: 1. Burpees x 15 2. Hnébeygjustaða og lyfta tám til skiptis x 30 3. Hliðarlyftur á gólfi x 30 hvoru megin 4. Há hné x 50 BÓNUS: 30 hnébeygjur
