Leiðbeiningar – Klárið 4 umferðir af:

1. Burpees x 15
2. Hnébeygjustaða og lyfta tám til skiptis x 30
3. Hliðarlyftur á gólfi x 30 hvoru megin
4. Há hné x 50
BÓNUS: 30 hnébeygjur