Stilltu klukkuna (Appið Interval timer) á 30 sek keyrslu og 10 sek hvíld. Keyrðu síðan í gegnum æfingarnar og hvíldu í 30-60 sek þegar þú hefur klárað sjöttu æfinguna. Endurtaktu 4 umferðir.

Leiðbeiningar: (smellið á æfingarnar til að sjá myndband)

1. “Kassa”hopp

2. 90 gráður við vegg með handasnúningi

3. Kóngulóin

4. Þríhöfða-armbeygjur

5. Hliðarplanki með kreppu

6. Hnébeygjuhopp