Hér stillir þú Interval timerinn þinn á 40 sek keyrslu
10 sek hvíld á milli.
Síðan keyrir þú í gegnum allar æfingarnar og til þess að klára umferðina, heldur þú planka í 1 mín.
Þegar þú ert búin að því þá hvílir þú í 30-60 sekúndur þangað til þú byrjar á nýrri umferð, endurtaktu 4 umferðir.
Ef þú vilt meira í dag, taktu eitthvað af aukaæfingunum inná heimasvæðinu
Æfing 4
- Bátur með kreppu
- 1/2 burpees
- Hliðar planki með kreppu
- 1/2 burpees
- Armbeygju twist
- 1/2 burpees
- Syndandi Planki (fætur/hendur út og inn)
- 1/2 burpees
Halda planka í 1 mín
Hvíla í 30-60 sek