Hér stillir þú Interval timerinn þinn á 40 sek keyrslu 

10 sek hvíld á milli.

Síðan keyrir þú í gegnum allar 8 æfingarnar til þess að klára umferðina.

Þegar þú ert búin að því þá hvílir þú í 30-60 sekúndur þangað til þú byrjar á nýrri umferð, endurtaktu 4 umferðir.

Ef þú vilt meira í dag, taktu eitthvað af aukaæfingunum inná heimasvæðinu

Æfing 6 – efri líkami og core

  1. L staða við vegg m. fótasveiflu
  2. “Kassa” hopp
  3. Armbeygjur + pike hopp (fætur í sundur)
  4. “Kassa” hopp
  5. Axlararmbeygjur + venjulegar armbeygjur
  6. “Kassa” hopp
  7. Róður + Þríhöfðaréttur
  8. “Kassa” hopp

Pin It on Pinterest