Hér stillir þú Interval timerinn þinn á 40 sek keyrslu
10 sek hvíld á milli.
Síðan keyrir þú í gegnum allar 8 æfingarnar til þess að klára umferðina.
Þegar þú ert búin að því þá hvílir þú í 30-60 sekúndur þangað til þú byrjar á nýrri umferð, endurtaktu 4 umferðir.
Ef þú vilt meira í dag, taktu eitthvað af aukaæfingunum inná heimasvæðinu
Æfing 6 – efri líkami og core
- L staða við vegg m. fótasveiflu
- “Kassa” hopp
- Armbeygjur + pike hopp (fætur í sundur)
- “Kassa” hopp
- Axlararmbeygjur + venjulegar armbeygjur
- “Kassa” hopp
- Róður + Þríhöfðaréttur
- “Kassa” hopp