Í fyrsta settinu erum við að halda stöðunni allan tímann! Þessi á að svíða 😉
Æfing 7 – Stop and freeze
4 umferðir af eftirfarandi án þess að stoppa:
- Planki x 1 mín
- 90 gráður við vegg x 1 mín
- Handstaða x 1 mín
Hvíld í 30-60 sek
4 umferðir af eftirfarandi án þess að stoppa:
- Plank but kicks x 1 mín
- Hnébeygjudú x 1 mín
- Hliðarplanki x 1 mín