Stilltu Interval timerinn á 40 sek  – 10 sek hvíld á milli.

Keyrðu síðan í gegnum 4 umferðir af eftirfarandi æfingum.

Æfing 8 – áhersla á bak

  1. Hoppa í plankastöðu/armbeygja/niður á gólf/kreista bak
  2. Cobra
  3. Baksund
  4. Hoppa í plankastöðu/armbeygja/niður á gólf/kreista bak
  5. Bakflug + kreppa (lóð eða þynging góð)
  6. Armbeygjuganga + súperman x  6

 

Taktu endilega auka brennslu í dag ef þú hefur tíma 🙂