Stilltu Interval timerinn á 40 sek – 10 sek hvíld á milli.
Keyrðu síðan í gegnum 4 umferðir af eftirfarandi æfingum.
Æfing 8 – áhersla á bak
- Hoppa í plankastöðu/armbeygja/niður á gólf/kreista bak
- Cobra
- Baksund
- Hoppa í plankastöðu/armbeygja/niður á gólf/kreista bak
- Bakflug + kreppa (lóð eða þynging góð)
- Armbeygjuganga + súperman x 6
Taktu endilega auka brennslu í dag ef þú hefur tíma 🙂